100g Jajka

[...] , do tego bieganie w dnt 30/40 min ~2800 kcal , 200B , 95 T , 280W P1 3 jajka Płatki owsiane 50g Boczek 25g Siemię lniane 10 g P2 Wątróbka drobiowa 200g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g P3 taki sam jak 1 P4 Pierś z kurczaka 175 g Ryż brązowy 100g Szpinak 100g P5 jak 4 Przed treningowy posiłek 4 Jeżeli coś będzie źle to fajnie było by [...]

[...] - 10g żurawina suszona ok. 500kcal (37B/62W/13T) II. posiłek godz. 10:00 (w pracy) - 200g serek wiejski - 70g chleba wieloziarnistego/40g wafli ryżowych - 5g nerkowców - 100g banan ok. 500kcal (32B/55W/17T) III. posiłek godz. 13:45 (w pracy) - 150g filetu z piersi - 100g ryżu - 5g oleju kokosowego ok. 580kcal (40B/80W/11T) IV. posiłek godz. [...]

[...] 26,75g Bialka, 23,97g tluszczu, 33,65g wegli Obiad: x2( W dni nietreningowe 2 obiad bez wegli) 500g Ziem- 10,1g Bialka, 0,45g tluszczu, 87,5g wegli 560,43 kcal(DNT247,4) 100g ryzu – 7,3g Bialka, 0,9g tluszczu, 77,3 wegli 100g mak- 12,5g bialka, 1,2g tluszczu, 70 wegli (Jedna z tych 3 potraw) 100g miesa: OKOLO 23g bialka, 1,7g [...]

[...] węglowodanów 1 posiłek : 4x chleb tostowy maślany Szynka 4 plastry Ser 4 plastry Jajecznica (2 jajka) 47.2 białka 25 tłuszczów 70 węgli 696kcal 2 posiłek : 200g kurczaka 100g ryzy Warzywa 53,5 białka 5,3 tłuszczów 76,5 węgli 551 kcal 3. Posiłek Banan 100g Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400ml 24 białka 13,5 tłuszczów 107,5 węgli 629 kcal 4. [...]

re> Co do rybek to może łosoś w plasterkach np norweski do razowca zamiast np. jajecznicy.Powiedzmy 100g + sałata i plaster pomidora z odrobiną cebulki. Cholera brzmi apetycznie, zrobilem sie glodny:] Ale tak serio to dobrze kombinujesz z tym lososiem, pomidorem i salata. Zoltka jajka przede wszystkim zawieraja ogromne ilosci cholesterolu, a co [...]

[...] okolo 50 g kielbasy mysliwskiej i 50g sera camembert. OK - CHOC TO DUZO TLUSZCZY ZWIERZECYCH ALE POMINMY. Przed wieczornym wyjsciem na silownie polknelam jeszcze okolo 100g bialego sera. OK (JAKI SER-CHUDY, TLUSTY, POLTLUSTY ?) Godzinke poskakalam na aerobicu, a nastepnie spedzilam ponownie 50 minut na rowerze. Przed treningiem wzielam [...]

[...] stare ruskie "jajeczka ;D). wg tego cale jajo ma 155kcal, jeden wegiel, 11 tluszczy i 13 bialego skladniki odzywcze: tunak - 30B (pucha ma 130g tunaka, 23g bialego w 100g tunaka), 130 kcal 1 cale jajo - 13B, 11T, 1WW, 155kcal 3 bialka - 3*7B=21B (zalozmy), 1WW, 85 kcal suma = 370 kcal, 64B, 11T, 2WW teraz powinno byc juz ok, jesli z tym [...]

Jeżeli chodzi o białko czy żółtko jajka kurzego, to zawartość BTW jest podana na 100g, a jeśli chodzi o jajko kurze całe (połączenie zółtka z białkiem) to autor taebili BTW miał chyba na myśli 1 jajko (sztuke). Tak więc z tąd ta różnica, ponieważ w jajku jest pewna proporcja między zółtkiem a białkiem. NEMEZIS

Wiec w skrocie wychodzi mi mniej wiecej cos takiego (ps. przepraszam za tak dlugi czas oczekiwania ale mialem pracowite dni ostatnio): 400gr miesa (PRZYJALEM SCHAB BEZ KOSCI-PODOBNY DO TEGO PAKOWANEGO W HIPERMARKETACH ETC.) BIALKO : OK. 80g TLUSZCZE: OK. 45g WW: 0g 130ml.smietany30% PRZYJALEM ZE TO BEDZIE OKOLO 100G BO NIEPAMIETAM ILE ML [...]

moim celem jest utrata zbednego tluszczu szczegolnie z brzucha a zyskanie czysciutenkiej masy miesniowej. /DWA PRZECIWSTAWNE CELE, ZDECYDUJ SIE NA COS WTEDY PODYSKUTUJEMY O DIECIE. Posilek potrenigowy to 2 jajka z razowcem(2-3 kromi) i odzywka. Tutaj nie chce wciskac ryzu czy cos bo pojdzie w oponke. /MIT. TU WLASNIE TRZEBA DOSTARCZYC DUZO WW. [...]

Gramatura - hmm ciężko będzie podać, ale postaram się :) 1. serek to pół opakowiania wielskiego 2. joghurt to jest 150 g a owoc to nie wiem 3. ryżu lub kaszy to pół 100g woreczka i ryba też około 100 g, surówka też chyba tyle 4. sałatka: to pomidorek, ogórek, parę rzodkiewek, ok. 50g sałaty i pare kropel oleju z oliwek 5. tuńczyk -150g i 2 jajka [...]

sniadanie 250 gram sera chudego białego 100 gram kaszy albo makaronu albo ryżu albo płatków /100G TWAROGU WYSTARCZY w szkole 0.5l maślanki chudej 2 kanapki z czterech cienkich kromek razowca albo pełnoziarnistego i od 75- 100 gram chudej szynki albo polędwicy /W RAMACH OGRANICZANIA WW I TLUSZCZY MOZESZ ODPUSCIC SOBIE MASLANKE następny taki sam jak [...]

heh, jak bym chciał. Jeszcze jak by był ryż, który w 100g ma 150g węglowodanów Właśnie zjadłem 150g zwykłego ryżu i 4 jajka i przy ostatnich kęsach miałem reakcję zwrotną. Dobrze, że zaraz będzie posiłek potreningowy- bo to już jest inna bajka Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ <-- <-- <-- instruktor [...]

Chcesz mixa po treningu z domowych produktów? może nieco zmodyfikuje twój zestaw 500 ml mleka odtłuszczonego banan garść rodzynek 100g chudego twarogu z jajka zrezygnowałbym - ze względu na tłuszcz, który nie powinien znajdować się w posiłku potreningowym albo 500 ml soku owocowego (najtańszy - pomarańczowy z Biedronki) 150 g twarogu Dorian Płatki [...]

[...] ŹRÓDŁEM GŁÓWNIE LAKTOZY NIE BIAŁKA WIĘC RADZĘ UWAŻAĆ I NIE PRZESADZAĆ Z ILOŚCIĄ. 4.15.00 Ziemiaki 500 gram plus odżywka 30 gram//DORZUĆ 10g OLIWY Z OLIWEK. PIERŚ Z KURCZAKA 100g BYŁABY ODPOWIEDNIEJSZA. 16.30 trening od razu po nim glukoza 50 gram 19:00(GODZINA PO TRENINGU) po treningu 250 g ziemniaków, 100 gram piersi z kurczaka, pucha fasoli [...]

Co do aktywności fizycznej to ćwiczę 4 razy w tygodniu Trening ACT Grupa II Cykl IV. Kurczak to 100g Na śniadanie mogę jeszcze dodać ze 2 jajka chyba dobrze by było. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-03-31 13:37:29

[...] postaraj sie zadbac o to zeby w kazdym posilku bylo odpowiednio bialka, czyli np. na sniadanie to bialko moze byc z pplatkow i mleka, w szkole z wedliny (tylko tak okolo 100g lacznie musialoby byc tej wedliny+ zazwyczaj w szkole wychodza dwa posilki wiec wez wiecej kanapek i zjedz je na 2 razty) pozniej jakis obiad z mięcha pod wieczorek to [...]

[...] kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone co drugi dzien biegam po 40 minut minimum diete mam -sniadanie 100g paltkow owsianych -2 sieadanie 2 kanapki z szynka i chlebem razowym -obiad to co mama ugotuje ale unikam tlustyh rzeczy na nim glownie jest to piers z kurczaka i okolo 3 [...]

-ja bym zmienił tylko ostatni posilek jeśli to będą jajka np i tunczyk w oleju ! - jak ci nie będzie przeszkadzał tłuszcz przed snem to mozesz jeść -ale ja bym tu proponował np -Tunczyk w sosie własnym -100g -chleb razowy -50g reszta wydaje się oki ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-30 14:42:22

[...] 4 lyzki 150g chleba razowego z chudą wedliną lyzka oliwy z oliwek 13.00 makaron 100 g 100 g mieso tluste(najlepiej ryba) surówka pomidorowa 16.00 kasza 100 g miesko 100g 1 banan 17: trening 19.00 ryż/makaron 150g miesko 100 g 21.00 3-4 jajka, lyzka oliwy z oliwek - mozesz tez dolozyc troche chlebka , jakies warzywa lub owoce Co [...]